Keď vás chytí „mlsná“

Musím sa priznať, že aj ja som pri svojich očistách niekoľkokrát zhrešila. Mala som však pevný cieľ, a preto som si vymyslela na seba malý trest za zhrešenie. Nakoniec som od toho opustila, lebo potom som zistila ako veľmi ma to rozhodilo a musela som začínať od znova. To však bolo pri silnej detoxikácii a 24-hodinovej hladovke. Dnes viem, že to neurobím.

Ale vráťme sa k vám. Pri očiste sa vaše telo správa inak ako v štandardnom režime, neviete rozoznať skutočný hlad alebo chuť na niečo, čo vám chýba a je teraz zakázané. Prebieha detoxikácia organizmu a je to v skutočnosti zbavovanie sa závislostí od kávy, cukru, múky, mäsa, mliečnych výrobkov. Ak už aj sa stane, že ste zhrešili, tak vám nikto ruku ani hlavu neodtrhne. Začínate s očistou, učíte sa, poznávate svoje telo, robíte chyby. Preto pre malý kúsok prehrešku netreba robiť tragédiu a ani nekončiť s programom.

Sledujte svoj organizmus a všetko zapíšte do denníka. Je dôležité sa podeliť so svojimi pocitmi aj s ostatnými nech viete, že nie ste v tom sama. Spoločná komunitná podpora a možno aj nápady vám pomôžu v začiatkoch prekonať  tieto pocity. Denník znesie veľa a hlavne sa vám uľaví. No sú medzi nami perfekcionisti  a puntičkári. Tak pre nich, ak chcú a potrebujú si prehrešok „mlsnej“ nejako odčiniť, tak tu je niekoľko nápadov, ktoré som si na seba vymyslela ja. V praxi sa ukazuje, že často je za našou túžbou niečo si dať, len potrebné dodať si trochu lásky. Nemáme sa radi, tak maškrtíte. Sme v strese a napätí, tak hľadáme nejaké uvoľňujúce sladkosti, nápoje, kávu, mliečne výrobky alebo alkohol.

Nemajú nás radi doma, v práci alebo v škole, tak si ideme pre trochu lásky do chladničky alebo do špajze.

Skúste sa teda najskôr zamyslieť, prečo vlastne hľadáte nejakú „mňamku“, alebo čo vás to naháňa. Napríklad potreba jesť mäso odráža túžbu do niečoho (alebo niekoho) sa zahryznúť. Možno vás niekto štve, že by ste ho najradšej zahryzli, pretrhli ako hada. Svoje pocity a myšlienky si zapíšte do online denníčka, možno na konci očisty budete úplne jasne vedieť, kto alebo čo stojí za vašim maškrtením. Keď prídete na to, čo to je, ľahšie sa to zvláda a rieši. No a tu je niekoľko rád na to, keď to na vás príde.

Čo si počať, keď na vás príde pokušenie?
Ponúkam osvedčené tipy, ako sa uvoľniť alebo zahnať chute a budem rada za vaše skúsenosti a vlastné nápady:
• Bežte sa pozrieť na svoju listinu záväzkov a pokochajte sa odmenou, ktorá vás čaká, keď to vydržíte.
• Počkajte 20 minút (často sa stáva, že keď si dovolíme trebárs sladkosť až za 20 minút po obede, jednoducho nás prejde chuť, navyše je príjemné zistenie, že to mať nemusíme, že sme vydržali).
• Vyčistite si zuby (chuť pasty nám zneutralizuje chute a navyše sa nám nebude chcieť si čisté zuby pokaziť maškrtením).
• Zjedzte umebošku alebo lyžicu kvasenej kapusty.
• Napite sa (niekedy sa proste len potrebujeme uvoľniť, a tak ideme maškrtiť, tekutiny tiež uvoľňujú).
• Uvarte si bylinkový čaj (nahraďte chuť na niečo nevhodného niečím čistiacim).
• Ak vás naháňa chuť na sladké, skúste nájsť zdravšiu alternatívu (čaj so sladom a citrónom, hrozienka, med, mandle …).
• Namasírujte si nohy, šiju, hlavu, tvár.
• Trite si obličky (posilníte ich a s tým aj svoju vôľu vydržať).
• Urobte si dychové cvičenie (kto žiadne nepozná, desaťkrát sa zhlboka nadýchne a vydýchne, výdych dlhší ako nádych).
• Zameditujte si (môžete si predstavovať, čo všetko sa po očiste u vás zlepší).
• Dajte si sprchu alebo vaňu.
• Zacvičte si orgánovú zostavu, pozdrav slnku alebo iný svoj rituál.
• Bežte sa pomaznať s deťmi, to je veľmi uvoľňujúce a nabíjajúce činnosť.
• Hrajte sa (s deťmi alebo s niečím, čo vás baví – namaľujte obrázok, zaspievajte pesničku).
• Bežte sa objať so svojimi blízkymi, má to rovnaké účinky.
• Doprajte si intímne chvíľku s partnerom, na produkciu endorfínu je to lepšie ako tabuľka čokolády.
• Keď nie je po ruke partner …. (Doplňte sami, čo je vám príjemné).
• Nahraďte potrebu jesť nejakým pohybom (prechádzka, beh, bicykel, plávanie, chôdza do schodov, rotoped).
• Nahraďte potrebu jesť nejakou činnosťou (odkážte telefonát, upratujte, varte, namočte strukoviny, opražte semienka).
• Venujte čas nejakej činnosti, na ktorú bežne čas vôbec nemáte (čítanie časopisu alebo knihy, vyhľadávanie informácií na webe, zarovnajte novo vytvorené fotografie do albumu).

Kedykoľvek na vás príde chuť si dať niečo zakázané, jednoducho si to celé znova dvadsaťkrát prečítajte a ono vás to medzitým prejde. Zabralo to?

Päť tipov na odčinenie prehrešku

  1. Urobte 20 drepov.
  2. Vyžehlite kôš bielizne, povysávajte byt a poumývajte podlahu.
  3. Vyriešte dlhodobo odkladané nepríjemné veci (zavolajte svokre, zaplaťte zloženky, urobte účtovníctvo, odneste veci do opravovne).
  4. Dajte si 30 minút ostrej chôdze možno sa vám to zapáči.
  5. Pošlite milodar vo forme finančného príspevku na charitu.

Myslím, že spôsobov ako to odčiniť si nájdete dostatok. Hlavne nezostaňte v tom sami a všetko napíšte do komentárov, nech sa aj iní podelia s vami. Spoločne sa lepšie trpí 🙂

Pridajte sa k očiste 7 dní s ľahkou hlavou

 

Komentáre

Pridaj komentár

Vaša emailová adresa nebude zverejnená.